Todas las mujeres tenemos un enemigo en nuestro cuerpo, que nos avergüenza , que hacemos mucho porque se valla , nos da dolores de cabeza , gastamos dinero, no nos deja lucir algunas prendas en el verano, sobre toda en la playa ,nos molesta en la intimidad en el sexo , es la famosa celulitis, en fin , las causas de por qué salen son de diversos factores , hereditarios ,problemas de circulación de la sangre , mala alimentación, falta de actividad física , acumulación de grasa en zonas específicas de la piel., etc.
Toda mujer es víctima de celulitis desde la más sedentaria hasta la más deportista, también a veces vez mujeres muy delgadas y deportistas con celulitis y otras más rellenitas o gruesas sin tanta celulitis , es porque no va necesariamente ligada a la contextura de una persona, es decir no por ser delgada no tendrás celulitis o por ser gordita tendrás , también influye la calidad de la piel de la persona y por supuesto la naturaleza de toda mujer es reproductora y esas zonas son de acumulación de grasas y sale celulitis .Sería una gran mentira que se elimina la celulitis , en toda su totalidad, debes saber diferenciar que hay en tu cuerpo ,entre flacidez que es un aspecto parecido a ella, pero la celulitis son ollos en la piel, que se perciben en cualquier zona de la piel en cualquier movimiento, bueno la celulitis no se pude eliminar 100%, pero sí puede mejorar bastante en un 80% su aspecto, realmente es muy favorable el cambio, puedes utilizar varios métodos , depende también para cada tipo de piel, cada piel es diferente, y cada persona con hábitos también, Aquí te daremos varios consejos desde los más sencillos hasta lo más complejos
-. Es importantísimo que antes que todo intento debes revisar y cambiar tus hábitos de vida, todo lo que sea en tu diario vivir , influye mucho tu alimentación ,debes primero no hacer dieta, cambiar tu forma de vida, limpiar tu cuerpo por dentro para ir de a poco sacando las toxinas y lo que el cuerpo en verdad no necesita ,como; las grasas de origen animal , algunas de origen vegetal, comer pescado , mariscos , pollo, pavo, en esto evitar frituras , comer muchas verduras ,darle vitaminas y minerales al cuerpo, comer cereales ,panes integrales , avena , consumir aceite de oliva, leche descremada yogurt descremados , quesos no preferentemente amarillos, su valor en grasa es altísimo, beber mucho líquido y comer frutas .
- Eliminar los azúcares como dulces , pasteles , tortas ,helados, chocolates y golosinas , el azúcar de mesa por endulzantes , todo estos es con el tiempo y (sobre todo si no prácticas actividad física )energía que le das a tu cuerpo que no gastas y se almacena como grasa en zonas de brazos , glúteos ,muslos , caderas abdomen y sale celulitis.
- Las bebidas cola son fatales cámbialas por jugos naturales, de verduras o frutas endulzadas, cambia el café por té, lo ideal es que hidrates tu piel con agua sólo agua, unos tres litros al día, esto ayudará a botarlas toxinas en tu cuerpo, debes moderar el consumo de alcohol y el cigarrillo
- De vida sedentaria a vida activa , éste será tu gran amigo , creo y muchos dermatólogos afirman que no hay mejor remedio contra la celulitis que el actividad física, así que a mover el cuerpo, debes hacer por lo menos actividad física tres veces por semana, de tipo aeróbico son, los que te hacen transpirar y sudar mucho, como correr, andar en bicicleta , bailar , aerobics ,nadar, caminar rápidamente ,ven un periodo de 30 a 45 minutos y realiza luego ejercicios para tonificar las zonas del cuerpo más afectadas con celulitis.
- Ejercicios específicos para las zonas más afectadas con celulitis , como glúteos el ejercicio que todas más de alguna vez hemos visto como perrito, en cuatro apoyos elevar la pierna contrayendo el glúteo y bajar lentamente, repite esto 12 veces y mantén la pierna elevada unos 8 segundos en la última elevación ,repetir 3 veces .
- Realiza abdominales, de manera lenta realiza 50 abdominales, mantén la contracción el último 8 segundos y descansar repetir 4 veces , luego puedes para los brazos hacer flexiones, también realizar 12 repeticiones , 8 mantener segundos en la última flexión y repetir tres veces. Recuerda elongar durante la práctica de ejercicio, aprovecha las escaleras mientras subes y bajas debes contraer al máximo los glúteos, abdomen y también al realizar caminatas de larga duración
No hay comentarios.:
Publicar un comentario